第一回 味噌同窓会！

先日ヨガヘヤ保存食部　第一回味噌同窓会を開きました！

今年始めに皆で仕込んだ味噌を持ち寄り、

それぞれ食べ比べをしました😊

お味噌同期 大集合！

同じ材料で作っても常在菌は人それぞれ違いますし、

ねかせる環境も違うため、それぞれ個性を持ちます。

そこがまた楽しいですね♪

どしっとしっかりした味、まろやかな味、

さっぱりとした味、色々ありますがどのお味噌にも

丁寧に作った優しさが詰まっており、

食べていてほっとする味でした☺️

簡単ではありますがお味噌を使った軽食を皆で食べながら

ホットプレートでおにぎりをやきやき🍙お味噌をぬりぬり・・・

お味噌のこと、最近のこと、好きな音楽の話などをしながら、

とても穏やかでほっこりとしたひとときでした🍵

今年もあと僅か、寒さも本番ですね⛄️

皆様ご自愛くださいませ♨️

おにぎり
しっとり鶏むね味噌ピーナッツソース
里芋の味噌ごま和え
自家製 鳥取砂丘のらっきょう漬け
だし汁（お味噌をといていただきます）

ゆったりごはん😋

野菜のジャム

ご無沙汰しております！ヨガヘヤ保存食部のサカイです。

すっかり寒くなりましたが体調など崩されておりませんでしょうか？


このたびヨガヘヤ保存食部ではオリジナル野菜ジャムを作りました✨
ようやく皆様にご紹介できることを嬉しく思います☺️

有機栽培、無農薬、減農薬などできるだけ素材にこだわり、
野菜や果物を体に優しく、美味しく取り入れたいという思いで作りました！



今回は【有機人参と、林檎のジャム】です🥕🍎
有機人参たっぷり！今が季節の林檎の爽やかさとの相性をお楽しみください！

こちらのジャムは、今週日曜日開催の
ヨガヘヤクリエイターズマーケット〈東中野ニゾーニポワカ〉にて
数量限定で販売いたします。

今回のクリエイターズマーケットには
ワクワクする個性豊かなクリエイターの方々が出展いたします✨
どなたでもお入りいただけますので、お散歩がてらお気軽にお越しください♪


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ヨガヘヤクリエイターズマーケット
〈東中野ニゾーニポワカ vol,1〉

日時：2018年12月2日（日）13時〜19時
場所：東中野、ヨガの部屋
　　　中野区東中野4-4-1

※お靴を脱いでお入りいただくスタイルです。

出展ブランド等、詳細はこちらです↓
http://yogaheya.blogspot.com/2018/11/122_10.html

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旬のらっきょう

こんにちは！保存食部 サカイキヨミです。

本日は二十四節気の夏至ですね。
東京では夏至と冬至で日の長さを比較すると、約５時間の差があるそうです！


さてさて、この時期は保存食ラッシュですね！
我が家では毎年鳥取砂丘のらっきょうを漬けます。

らっきょうは中国が原産とされるネギ科ネギ属。
栄養が豊富で漢方薬にも使われており“畑の薬”と呼ばれています。

鳥取砂丘のらっきょう

皮をむくと真っ白！きれい！

整腸作用
血栓予防（血液サラサラ）
コレステロール値の改善
疲労回復
がん予防
活性酸素除去
ピロリ菌撃退
血糖値の上昇を穏やかにする
などなどなど体に嬉しいことが沢山あります✨

ですが栄養価が高いため食べ過ぎにはお氣をつけください！
胃もたれや胸やけを起こす可能性があります。
一日の摂取量は大きさにもよりますが３粒〜５粒程度。

甘酢の漬け汁を捨てるのは勿体ないので酢の物や酢豚、野菜炒めなどにも活用できます！
※酢の物は若干らっきょうの香りがします。

らっきょうを丸ごと楽しみましょう😋！

甘酢漬け！楽しみ☺️

古漬け野菜の水茶漬け

こんばんは！

保存食部 サカイキヨミです。

気候の変動が激しいですね。

みなさま体調など大丈夫でしょうか？

もうすぐ梅雨に入り、夏になりますが私は夏になると食べたくなるものがあります。

それは私の実家に代々伝わる“水茶漬け”です！

その水茶漬けとは、ぬか床に長く漬けた野菜（古漬け）を刻んで鰹節・すりごまなどと和え、

水をかけたご飯です🍚

ご飯は冷やご飯。

薬味でみょうが・しそ・生姜などを加えると様々な風味が楽しめます！

また水だけではなくお茶・だし汁・残りのお味噌汁をかけてもおいしいです🤗

(汁物は常温もしくは冷やしたものでOK！)

古漬けはきゅうりや生姜など歯ごたえのあるものや、くたっとしたキャベツの千切りなどがオススメです！

刻んで和えておくと食欲のない時や朝ごはんにサラサラと手軽に食べられます🍴

冷やご飯には温かいご飯には含まれない栄養素 難消化性でんぷん“レジスタントスターチ”が含まれています。

食物繊維に似たような働きをし、消化されにくいので大腸まで運ばれるそうです。

糖質や脂肪の吸収を抑えながらもミネラルは吸収をしてくれます🍙

ぬか漬けも植物性乳酸菌・酵素・食物繊維など様々な栄養素が含まれています。

私は体を冷やさないように今は常温のお水と冷やご飯で食しています。

冷たいものを取り過ぎると胃腸の消化吸収機能・体力・免疫力も低下するのでお気をつけくださいね😃

春の使者 蕗の薹

こんばんは！
サカイキヨミです。

今晩は少し肌寒くなりましたが、最近は暖かな日が増え春らしい気候ですね🌱

天ぷらにするため葉を広げました

先日ふきのとうをたくさんいただき半分は天ぷら、もう半分は保存できるように蕗味噌にしました！
春の山菜は香りと苦味があり、体を目覚めさせてくれます🌱


ふきのとうは、“ふき”のつぼみの部分にあたります。
花が咲いた後に地下茎からふき（葉）が出てきます。
雪解けの時期に顔を出すことから『春の使者』と呼ばれています。


主な栄養成分はカリウム・リン・鉄・食物繊維。
ふきよりも栄養価が高く、ミネラルや食物繊維が豊富です！

苦味はポリフェノールの成分によるもので新陳代謝を活発にし、香りは胃腸の働きを良くすると言われています。
ポリフェノールの一つであるフキノール酸（ヒスタミンを抑制）が含まれているので、今の季節の花粉症にも良いと言われています。

旬の食材はその時期に必要な栄養素が豊富と言われています。
ぜひ食べ物からも季節を楽しんでください！

思い出の久松のかめで味噌仕込み

こんばんは！

保存食部　サカイキヨミです。

近頃、気候の変動が激しいですね💦

皆さま体調など大丈夫でしょうか？

少し前の話になりますが、２月中旬のとても冷え込んだ日に我が家の味噌作りをしました。

８㎏仕込んだのですが、容器は野田琺瑯と久松のかめに半分ずつ仕込みました。

久松のかめは私が中学生の頃にぬか漬けを漬けていた時に使用していたもので、

先日実家で見つけました。

まだ残っているとは思っていなかったので、懐かしさとともに”このかめで味噌を仕込みたい！！“という気持ちが高まりました！

久松のかめは常滑焼で、日本六古窯の中で最古の歴史があります。

また久松の製品は、釉薬の色をよくするためなどに用いられる鉛や、カドミウムを使用していないので安心なのです！

（重金属の鉛やカドミウムは、食品衛生法で安全基準が定められている原料です。）

いつかは久松のかめで味噌以外にもさまざまな保存食を作りたかったのですが、

悲しいことに2013年10月末に廃業していました。

製品は現在世に出ているもので終了です。

出来ればすぐにでも集めたいのですが、スペースなどの問題があり

今手元にあるものを大切にしていこうと思います。

さてさて、10ヵ月後の琺瑯とかめで仕込んだ味噌の食べ比べが今から楽しみです🤗

美味しくなりますように⭐️

大豆の煮汁を使ったお料理のご紹介！

こんにちは！
サカイキヨミです

今回は味噌作りに参加された方の、
大豆の煮汁を使ったお料理をご紹介いたします😋

皆さま色々な工夫をされて、色とりどりで綺麗です⭐️
栄養を補給して冬を乗り切りましょう！

⭐︎ゴロゴロ野菜のカレー大好きです！

大豆の甘みでまろやかになりますね♪

⭐︎ゆかさん

色とりどりの美味しそうなポトフ！

野菜たっぷり😊

⭐︎うっしーさん

まずそのままの煮汁を存分に楽しまれた後、調理されたようです！

お味噌汁がいつもと違う！と喜ばれたそうです😊

⭐️NYさん
スープの旨味を味わうために材料をシンプルにし、
出汁を加えず塩のみで味わったそうです！